0
0

توجه بی موقع، سبب بروز استرس می شود

680 بازدید

کسانی که کمی کم رو هستند و در واقع عزت نفس پایینی دارند، هنگامی که در حال نوشتن باشند و یا در حال انجام کاری باشند اگر کسی به آنها نگاه کند و در واقع آنها را زیر نظر بگیرد دچار استرس می شوند و به خاطر اینکه تمرکزشان به هم می ریزد و به جای توجه به کاری که می کنند، دائما به این فکر می کنند که طرف مقابل در مورد آنها چه فکری می کند، کارشان خراب می شود.

این مسئله زمانی که در حال تعمیر وسیله ای هستید یا زمانی که در حال پر کردن فرمی یا نوشتن مطلبی باشید یا زمانی که در حال رانندگی هستید و کسی که خودش راننده است کنار شما نشسته برایتان بیشتر اتفاق افتاده است.

البته همه اینها دلیل اصلی اش عزت نفس پایین است. باید اعتراف کنم که بیشتر انسان ها با این مورد دست به یقه هستند و زمانی که در چنین موقعیتی قرار می گیرند کمی دچار دست پاچگی می شوند. البته عده ای هم کاملا دست و پایشان را گم می کنند.

خیلی عوامل در ایجاد شدن این استرس تاثیر دارد که عبارتند از :

۱-میزان تخصص شما در آن کار:

پر واضح است زمانی که در کاری تسلط زیادی دارید کمتر با این مشکل مواجه می شوید و خیلی نمی تواند روی کار شما تاثیر بگذارد.

۲-میزان تخصص کسی که در حال تماشای شماست :

اگر کسی که مانند ذره بین به کار شما دقت می کند، از تخصص قابل قبولی در زمینه ای که شما مشغول کار هستید باشد، باعث می شود که در حین کار کمی استرس بگیرید.

۳-طرز صحبت کردن کسی که در حال تماشای شماست :

اگر کسی که به کار شما دقت می کند دائما به شما سرکوفت بزند و تذکر بدهد که این کار را بکن، اون کار را بکن،اینو اینجوری درست نمی کنن، داری چیکارمیکنی و یا جملاتی از این قبیل باعث می شود که شما دچار کلافگی و سردرگمی شوید.

پیشنهاد می کنم این مطلب را مشاهده کنید :  ناتانیل براندن کیست؟

توجه بی موقع دیگران مایه کلافگیست

۴-اگر شما با خودتان گفتگوی درونی داشته باشید :

زمانی که مشغول انجام کاری هستید وکسی شما را زیر نظر دارد، شما دائما با خودتان گفتگو درونی دارید. مثلا وقتی مشغول نوشتن باشید و کسی در حال نگاه کردن به نوشته شما باشد، جملاتی از این قبیل در ذهنتان مرور می شود :

  • لابد الان با خود فکر می کند که من چه دستخط افتضاحی دارم.
  • اگر اشتباه کنم فکر می کند من آدم احمقی هستم.
  • مواظب باشم که یک وقت کلمه ای را اشتباه ننویسم چون ممکن است مرا در دلش مسخره کند.

 

چکار کنیم؟

۱. اول از همه بهتر است که به جای گفتگوی درونی منفی با خود بر روی کار خود تمرکز کنیم و با خود به این موضوع بیندیشیم که اگر راجع به من فکر های بی مورد کند، مثلا چه می شود. من چه چیزی را از دست می دهم یا چه چیزی را به دست می آورم.

۲. تا می توانیم کارهای مختلف را امتحان کنیم و اطلاعات خود را راجع به مسائل پیرامون خود بالا ببریم. زیرا این کار سبب می شود که ما اعتماد به نفس مان بالا رود و همین مسئله باعث می شود که در این جور مواقع استرس کمتری بگیریم.

۳. اگر خیلی اذیت می شوید با قاطعیت و ادب از دیگران بخواهید که شما را تنها بگذارند و پایان کار برگردند. به جای تلاش برای کاهش استرس ، آن شخص را از محل دور کنید که البته این کار هم خودش عزت نفس می خواهد.

۴. مورد آخر اینکه هرگز زمانی که کسی در حال انجام کاری است بالای سر او نایستیم و اجازه دهیم او نیز با خیال راحت به کارش برسد.

متاسفانه این حرکت کاملا اشتباهی است که خیلی ها اصلا به آن توجهی نمی کنند و با اینکار سبب می شوند که نه تنها کار به طور صحیح وسریعتر انجام نشود بلکه کسی که مشغول به انجام کار است نیز کلافه شود و اعصابش به هم بریزد.

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://hamedmatin.com/?p=221
اشتراک گذاری:
واتساپتوییترفیسبوکپینترستلینکدین
حامد متین
مطالب بیشتر
برچسب ها:

نظرات

11 نظر در مورد توجه بی موقع، سبب بروز استرس می شود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. بسیار عالی این موضوع را بیان کردید
    من هروقت از دانش آموزانم امتحان می گیرم و ناخودآگاه می خواهم درحین امتحان برگه ی دانش آموزی را نگاه کنم، بلافاصله یاد این میفتم که با این کار ممکن است آن دانش آموز تمرکز خود را از دست داده و به جای فکر کردن به سوالات امتحان به این فکر کند که معلم در مورد برگه ی او چه فکری می کند؟!
    تشکر فراوان از مقاله بسیار خوبتان

    لایک

  2. بعضی وقتها با خودم فکر میکنم اگر نکات مهمی که شما در مقالتون فرمودید رو مطالعه نمی کردم، دچار چه مشکلاتی می شدم! از راهنمایی های ارزشمندتون ممنونم.
    شهرام عادلی،
    مدرس و مشاور فروش و خدمات مشتری و مدیر وبسایت مدار مشتری دات کام
    http://www.madaremoshtari.com

    لایک

  3. باید بیشتر حواسمان را جمع کنیم و برای خلوت دیگران ارزش و احترام قایل شویم با این کار در وهله اول به خودمان احترام می گذاریم . ممنون از نکات مفید و جالب که در مقاله گذاشتید . موفق باشید

    لایک

  4. سلام و وقت بخیر استاد گرامی
    مطالب فوق العاده بود و راهکارهایی عالی را بیان کریدید.
    متاسفانه در مؤردآخر که در حین انجام کار ،آمدن أفراد بالأ سرمون کلافه میشم.
    بسیار ممنونم

    لایک

  5. با سلام
    راهکار اول خیلی راهگشاست، درواقع دیدن بدترین حالت ممکن که در بسیاری از مواقع رخ نمیده و یا حتی اگر هم رخ بده چیز خاصی نیست.

    لایک

  6. با سلام
    مقاله بسیار جالبی بود که خیلی سالها پیش برای من رخ می داد ولی کم کم با این تمرینها که شما هم اشاره کردید ، رفع شد.
    اگر کارگاهی در این مورد برگزار می کنید حتما اطلاع رسانی کنید.

    لایک

  7. دقیقا همینطوره توجهات بی موقع باعث سلب آرامش شده و شخص تمرکز خود را از دست می دهد.
    ممنونم از راهکارهایی که دادید حتما از اونها استفاده می کنم.

    لایک

  8. ممنون استاد
    یادمه قبلنا منم اینجوری بود
    اما کمکم تونستم کنترلش کنم
    راهکارهایی ک فرمودید فوق العاده بود
    ی دنیا ممنون

    لایک