عزت نفس چیست و دقیقا به چه معناست؟

شاید با خودتان بگویید اینکه عزت نفس چیست و به چه معناست را که تا به حال بارها در دوره رایگان سایت، کانال تلگرام و پیج اینستاگرام خود توضیح داده اید. آیا واقعا لازم است بار دیگر آن را تعریف کنید.

در پاسخ به شما که هم اکنون در حال مطالعه مقاله ای از  سایت ما هستید، باید بگویم بله…به دلایل مهمی لازم است که دوباره بگوییم عزت نفس چیست و به چه معناست.

تا دیروز من ( حامد متین) بارها و بارها عزت نفس را تعریف کرده ام. اما تعریفی که در این ویدئو با آن روبرو می شوید متفاوت از تعریف گذشته است.

شاید بپرسید پس تا به حال عزت نفس را اشتباه تعریف کرده اید. باید بگویم خیر…تا به حال هر آنچه که در مورد مفهوم عزت نفس گفته ام درست بوده است اما حالا بعد از مطالعات بسیار و تفکر در مورد این مهارت و ویژگی بنیادین ، به تعریف کامل تر و بهتری رسیده ام. و وظیفه خودم میدانم که این تعریف را باشما اعضای سایت در میان بگذارم.

توصیه می کنم برای درک بیشتر در مورد اینکه واقعا عزت نفس چیست ، ویدئوی زیر را تماشا کنید :

 

اگر می خواهید دوره رایگان و غیر حضوری سایت را شرکت کنید پس روی  لینک زیر کلیک کنید :

دوره رایگان و غیرحضوری عزت نفس و اعتماد به نفس

 

فایل متنی ویدئوی بالا را می توانید در ادامه مطالعه کنید :

به نام خدا

سلام می کنم به شما دوست عزیزی که در حال تماشای این ویدئو هستید و آموزش های سایت ما را دنبال می کنید

امروز می خواهم یک تعریف جدید از عزت نفس را خدمت شما ارائه بدم

شاید بعضی از دوستان بگویند که شما بارها بارها در سایت، کتاب تون ( مهمتراز مهم)، دوره رایگان سایت وشبکه های اجتماعی که در آنها حضور فعال دارید، عزت نفس رو تعریف کردید.

آیا این تعریف متفاوت است؟

تمام تعریف هایی که تا به حال من (حامد متین) از عزت نفس ارائه داده ام، درست بوده اند. اما تعریفی که امروز می خواهم بگویم تعریف کامل تر و بهتری است.

من این را وظیفه خودم می دانم که هر زمان که در زمینه کاری خودم به یافته جدیدی می رسم آن را با شما دوستان عزیز به اشتراک بگذارم.

و این جزئی از مسئولیت من است.

پس نگران نباشید…تعریف های قبلی اشتباه نبوده. و اگر شما از ما تعریفی در مورد عزت نفس شنیدید تعریف درستی بوده است. اما تعریفی که الان می خواهم ارائه دهم، قطعا تعریف بهتر و کامل تری خواهد بود.

تا به الان روانشناسان و کسانی که در زمنیه عزت نفس کار کرده اند تعریف های متفاوتی از عزت نفس ارائه کرده اند که البته درون مایه همه این تعریف ها یکی بوده است.

و تعریفی که من امروز می خواهم خدمت شما بگویم به نظر خودم تا به الان کامل ترین تعریف عزت نفس است.

عزت نفس از دو دیدگاه اساسی تشکیل می شود :

۱.ارزیابی که من راجع خودم دارم :

در واقع آن فکر و برداشتی که راجع به خودم، توانای هایم، اخلاقم و در کل آن خود واقعی ام دارم.

۲.احساسی که نسبت به خودم دارم :

درست است که خیلی اوقات همان ارزیابی ما راجع به خودمان، احساس مان را می سازد اما گاهی اوقات هم هست که یک حس خوب یا یک حس بد داریم اما دلیلش را نمی دانیم. ولی آن حس را داریم.

پس این دو دیدگاه :

یعنی فکری که راجع به خودمان می کنیم و احساسی که راجع به خودمان داریم عزت نفس ما را تشکیل می دهد.

اگر زمانی کسی یک حرف ناراحت کننده راجع به ما بزند، ما در لحظه عزت نفس مان پایین می آید.

درواقع حس مان بد شده و ارزیابی مان نسبت به خودمان هم بد شده و این دو موضوع سبب شده در لحظه عزت نفس مان کاهش یابد.

حالا اگر این رفتار ها ادامه پیدا کند،  اگر حس بد من ادامه دار باشد، اگر ارزیابی من نسبت به خودم همواره منفی باشد، این مسئله عزت نفس کلی من را پایین می آورد.

اما عزت نفس ما از کجا ناشی می شود :

عزت نفس ما از دو باور اساسی تشکیل می شود :

۱.باور توانمندی 

۲. باور ارزشمندی

باور توانمندی چیست؟

باور توانمندی خودش دو قسمت دارد :

۱.اعتقاد ما به توانایی ما در یادگیری مهارت ها:

این قسمت جوهره اصلی باور توانمندی است و عبارتست از اینکه آیا من این اعتقاد را دارم  که اگر تمرین کنم و آموزش ببینم می توانم مهارتی را یاد بگیرم یا نه. اگر این باور را دارم پس باور توانمندی قوی ای دارم. اما مسئله اینجاست که خیلی ها این باور را ندارند. فکر می کند نمی تواند زبان انگلیسی را یاد بگیرد و خو ب صحبت کند. فکر می کند هیچوقت راننده خوبی نمی شود. فکر می کند هیچوقت نمی تواند روی پای خودش بایستد. فکر می کند هیچوقت نمی تواند درآمد بالایی کسب کند. فکر می کنه هیچوقت نمی تواند ازدواج مناسبی داشته باشد. اصلا این توانمندی را در خودش نمی بیند که بتواند یک همسر مناسب پیدا کند.

قسمت اول باور توانمندی را گفتیم حالا برویم سراغ قسمت دوم :

۲.همان توانمندی هایی که تا الان در زندگی کسب کرده ایم:

اگر من خوب شنا می کنم اگر خوب رانندگی می کنم. اکر خیاطی بلدم. اگر آشپزی بلدم، اگر بین دوستانم کسی هستم که خوب صحبت می کنم. اگر آدم دوست داشتنی هستم. اگر می توانم دیگران را بخندانم.

اینها همه توانایی هستند. وجود همه این توانایی ها سبب می شود که باور توانمندی مان قوی شود .اما همانطور که گفتم جوهر اصلی باور توانمندی همان اعتقاد ما به توانایی مان در یادگیری مهارت هاست.

می رویم سراغ قسمت دوم باورهایی که منجر به عزت نفس می شدند. یعنی باور ارزشمندی

باور ارزشمندی چیست؟

باور ارزشمندی می گوید:

من چقدر خودم را شایسته احترام می دانم؟

چقدر خودم را فردی ارزشمند می دانم؟

آیا ارزش زنده ماندن دارم؟

آیا در بین اطرافیانم آدم دوست داشتنی ای هستم؟

آیا خودم را دوست دارم؟

همه اینها کنارهم باور ارزشمندی را تشکیل می دهند.

و این دو باور (باور توانمندی و باور ارزشمندی) در کنار هم باعث می شود فردی عزت نفس بالایی داشته باشد. فردی که باور توانمندی بالایی دارد اما باور ارزشمندی اش ضعیف است، عزت نفس ناسالمی دارد.فردی که خودش را خیلی فرد ارزشمندی می داند اما باور توانمندی ندارد یا اینکه توانایی خاصی ندارد، این انسان بیمار است.

مگر میشود انسانی هیچ توانایی نداشته باشد اما خودش را فرد ارزشمندی بداند؟ نمی خواهم بگویم که کل ارزشمندی ما وابسته به توانایی های ماست. اما جز مهمی از ارزشمندی بر می گردد به توانایی هایی که در زندگی داریم.نه فقط توانایی ها اما یک جز مهم هستند. پس باید این دو باور در فردی باشد تا بگوییم آن فرد عزت نفس بالایی دارد.

اما یک سوال در اینجا پیش می آید.

عزت نفس یک صفت است یا یک حالت؟

اجازه دهید مثالی بزنم. فرض کنید دوست شما دیروز به شما دورغی گفته است.

وفقط یک بار این کار را کرده است.

دورغگویی صفت دوست شما نیست. بلکه یک حالتی در اوست. او دیروز بنا بر مسئله ای به شما دروغی گفته است. نمی توانیم به او بگوییم دروغگو. چون این یک حالت است و ممکن است دوباره تکرار نشود.

اما صفت زمانی است که فرد دروغ زیاد می گوید. او دیروز اگر برای بار پنجاهم به شما دروغ گفت آن موقع می توانیم بگوییم او دروغگو است. که در این حالت دروغگویی یک صفت است.

عزت نفس هم به همین صورت است.

عزت نفس هم حالت است و هم صفت.

مثلا ممکن است فردی به شما توهین کند، در آن لحظه عزت نفس شما به شدت کاهش می یابد. اما چه عزت نفسی؟ عزت نفس لحظه ای. در اینجا عزت نفس یک حالت است. و عزت نفس کلی شما برای همیشه کاهش نمی یابد. چون دو ماه بعد عزت نفس کلی شما که به عنوان یک صفت در درون شما وجود دارد، این کاهش را ندارد.

اما زمانی که این رفتارها ادامه پیدا کند، زمانی که بارها و بارها به شما اهانت کند، آن وقت است که عزت نفس صفتیِ شما کاهش پیدا می کند.

پس ما یک عزت نفس به عنوان یک صفت داریم و یک عزت نفس به عنوان یک حالت.

که عزت نفس کلی ما ( صفت) با اتفاقات بالا و پایین نمی شود مگر به تعداد زیاد اتفاق بیفتد ( بستگی دارد به نوع اتفاق، زیرا گاهی یک اتفاق انقدر تلخ و بد است که اگرسه بار تکرار شود باید بگوییم زیاد تکرار شده است.)

عزت نفس به صورت حالت معمولا افزایش و کاهشش در همان لحظه است. و بعد از اینکه آن اتفاق را فراموش می کنید  دوباره به سطح اولیه اش بر می گردد.

این بالا و پایین آمدن هم بستگی دارد به نوع اتفاق :

اگر کسی از شما تعریف کند عزت نفس لحظه ای که همان یک حالت است به صورت موقتی افزایش پیدا کرده و بعد از دو سه روز دوباره به همان سطح اولیه خود برمی گردد. و یک زمان ممکن است فردی شما را ناراحت کرده و عزت نفس لحظه ای شما را کاهش داده باشد. که بعد از چند روز دوباره به حالت ابتدایی خودش برمی گردد.

همه این حرف هایی که تا به الان زدیم می خواهد یک نکته ریز و مهم را به ما بگوید :

بین عزت نفس و اعمال و طرز فکر ما یک چرخه بازخوردی پیوسته وجود دارد.

یعنی میزان عزت نفس ما روی عملکرد و طرز فکر ما تاثیر گذار است و اعمال و طرز فکر ما هم قطعا روی میزان عزت نفس ما تاثیر میگذارد.

و یک بازخورد پیوسته بین این دوتا وجود دارد. اگر ما عزت نفس مان را افزایش دهیم رفتار و طرز فکر ما را بهبود خواهد بخشید واگر طرز فکر و عملکرد مان را بهبود ببخشیم، عزت نفس ما را بالا خواهد برد.

تعریفی که امروز من از عزت نفس گفتم به نظر خودم کامل ترین تعریف عزت نفس در حال حاضر است.با توجه به  مواردی که تا به الان مطرح شد با خود فکر کنید که کدام باور مربوط به عزت نفس در شما بیشتر وجود دارد.آیا هر دو در شما قوی است؟ آیا هر دو در شما ضعیف است؟

ایا احساس عزت نفس می کنید؟

امیدوارم بعد از اینکه بررسی کردید، متوجه شوید که عزت نفس شما در چه سطحی است و اگر پایین است، حتما برای افزایش آن اقدام کنید.

به نظر من اولین گام برای افزایش عزت نفس این است که دوره رایگان و غیر حضوری سایت ما را شرکت کنید.

فقط کافیست در کادر زیر ایمیل خود را وارد کنید تا درس های دوره رایگان به صورت روزانه برای شما ارسال شود.

این اولین و مهمترین گام برای افزایش عزت نفس است.

خیلی دوستتان دارم.

امیدوارم هر جا هستید سرشار از نشاط و عزت نفس باشید

خدانگهدار.